魚油好處功效，如何吃才健康?

魚油是一種富含多種不飽和脂肪酸的營養品，其主要成分為EPA和DHA

以下是魚油的功效和作用：

1.心血管保健：魚油中的EPA和DHA可以降低血脂、降低血壓、預防動脈粥樣硬化等心血管疾病。

2.改善免疫力：魚油中的不飽和脂肪酸可以增強人體免疫力，預防感染和炎症。

3.促進神經系統發育：魚油中的DHA是腦組織的重要成分，可以促進胎兒和嬰兒的神經系統發育。

4.改善關節炎：魚油中的EPA和DHA可以減輕關節炎症狀，緩解關節疼痛和腫脹。

5.預防老年癡呆：魚油中的DHA可以預防老年癡呆和認知功能下降。

6.支持眼睛健康：部分研究顯示補充Omega-3對乾眼症的症狀是有幫助的，持續補充可以減輕乾眼症的症狀。

魚油吃法？魚油什麼時候吃最好？

魚油是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂，與食物中脂肪一起食用會達到更好的吸收效果，因此魚油會建議隨餐或是飯後食用為佳，食物會幫助魚油在人體的吸收度提高。不過，若有在服用藥物者，建議服用魚油之前可諮詢醫師藥師，避免魚油與藥物有交互作用影響各自的吸收。

孕婦可以補充魚油嗎？有何注意事項?

答案是可以的喔！「懷孕要補充魚油，補充DHA」，魚油DHA 已經是孕婦必須營養素之一。 根據美國孕婦協會American Pregnancy Associatio n與世界衛生組織WHO 的建議，孕婦每日的DHA 攝取量建議為200~300 毫克以上，幫助寶寶成長與發展。不過，坊間有流傳孕婦後期即須停止魚油的服用；因魚油當中的EPA成分帶有些許抗凝血作用（尤其適合心血管疾病者），也因此才會傳出「懷孕後期吃魚油會導致流產或生產時出血」的傳聞。但其實只要孕婦媽媽本身沒有凝血功能不全的疾病，是可以不用刻意停掉魚油的補充，整個孕期甚至為哺乳期間都是可以食用的。不過，為求謹慎，倘若孕期出血，建議可先與醫生討論產品與出血情況是否適合。

魚油攝取的安全建議

安全建議：魚油的攝入量應根據個體情況而定，一般成人每天建議攝入1-2克。建議選擇品質好、來源可靠的魚油產品，並遵循產品說明書的用量和用法。魚油的功效和作用已經得到了廣泛的研究和認可，適量攝入魚油可以對身體健康產生積極的影響。但需要注意的是，魚油並不能完全替代藥物治療，對於已經患有疾病的患者，應在醫生指導下進行使用為佳。另外，魚油一般而言是安全的，但過量攝入可能會導致胃腸道不適、腹瀉、噁心等不良反應。同時，魚油也可能與某些藥物相互作用，如抗凝藥物、降壓藥等，建議應在醫生指導之下使用喔！